Study: जॉब लगते ही एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं युवा, कम नींद लेने की पड़ जाती है आदत

<p style="text-align: justify;">जब युवा अपने पेशेवर जीवन की शुरुआत करते हैं तो स्वस्थ जिंदगी के लिए जरूरी उनकी दैनिक शारीरिक गतिविधि और नींद में तेज गिरावट आती है. यह जानकारी कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों की एक स्टडी में सामने आई है.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>स्टडी में सामने आई यह बात</strong></p>
<p style="text-align: justify;">इस स्टडी में बताया गया कि नौकरी शुरू करने के बाद युवा फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाते हैं, लेकिन वक्त के साथ यह काफी कम हो जाती है. जो युवा अधिक शारीरिक एक्टिविटीज करते हैं, वे बस चलाना, हेयरड्रेसिंग, और नियमित व्यवसाय जैसे सफाई-वेटिंग या टेक्निकल जॉब करने वाले होते हैं.&nbsp;इसके उलट मैनेजमेंट या पेशेवर पदों पर काम करने वाले लोग शारीरिक गतिविधियां काफी कम करते हैं.&nbsp;</p>
<h3 style="text-align: justify;"><strong>इन लोगों की फिजिकल एक्टिविटीज हो जाती है बेहद कम</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">शारीरिक गतिविधि के स्तर में सबसे बड़ी गिरावट उन लोगों में देखी गई, जो घर से काम करते हैं. हालांकि काम शुरू करने पर उनके नींद के स्तर में कोई बदलाव नहीं आया.&nbsp;विश्वविद्यालय में मेडिकल रिसर्च काउंसिल (एमआरसी) महामारी विज्ञान इकाई से एलेना ऑक्सनहैम ने कहा, ‘यदि हम जिंदगी भर हेल्दी रहना चाहते हैं तो हमें यह याद रखना चाहिए कि सक्रिय रहना इस लक्ष्य को प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण जरिया है.'</p>
<h3 style="text-align: justify;"><strong>वर्क फ्रॉम होम करने वालों के लिए जरूरी सलाह</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">ऑक्सनहैम ने घर से काम करने वाले लोगों को दिनभर के दौरान फिजिकल एक्टिविटीज जरूर करने पर विचार करने की सलाह दी. उन्होंने सुझाव दिया कि काम से पहले या बाद में, या दोपहर के भोजन के दौरान टहलने जाएं.&nbsp;</p>
<h3 style="text-align: justify;"><strong>इन लोगों पर की गई थी स्टडी</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">बता दें कि इस अध्ययन में 16-30 साल की उम्र के 3,000 से ज्यादा लोगों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया. सभी ने 2015 से 2023 के बीच पहली बार नौकरी शुरू की थी. इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल न्यूट्रिशन एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित परिणाम के अनुसार, नौकरी शुरू करने के बाद औसतन 28 मिनट की मध्यम गतिविधि (जैसे साइकिल चलाना) बढ़ी. हालांकि, बाद में यह गतिविधि कम हो गई.</p>
<h3 style="text-align: justify;"><strong>नींद लेने की दर में भी आई कमी</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">शोधकर्ताओं ने पाया कि जॉब लगने के बाद युवा वयस्कों की नींद प्रति रात लगभग 10 मिनट कम हो गई है.&nbsp;शोधकर्ताओं ने कार्यस्थलों से आग्रह किया है कि वे युवा वयस्कों में हेल्दी फूड, फिजिकल एक्टिविटी और नींद जैसी हेल्दी हैबिट को बढ़ावा दें. इससे कर्मचारी स्वस्थ रहेंगे और बीमारी की वजह से कम छुट्टी लेंगे.</p>
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