Love and relationship : इन 5 तरीकों से आप भी बढ़ा सकते हैं अपने रिश्ते में इंटिमेसी

किसी रिश्ते में इंटिमेसी सिर्फ़ शारीरिक निकटता के बारे में नहीं है, यह जीवंत और संतुष्ट महसूस करने के बारे में है। यह वह गहरा भावनात्मक जुड़ाव है, जो आपको वास्तव में देखा और सुना हुआ महसूस कराता है। लेकिन इंटिमेसी का निर्माण रातों-रात नहीं होता, इसके लिए समय, विश्वास और धीरे-धीरे नज़दीकी की ज़रूरत होती है। जैसे-जैसे दो लोग साथ-साथ बढ़ते हैं, वे अपनापन की भावना साझा करते हैं। इंटिमेसी भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक होती है।

हेल्थ शॉट्स के हाल ही में इंस्टाग्राम रील में, डॉ. अरूबा कबीर ने रिश्तों में अंतरंगता यानी कि इंटिमेसी को बेहतर बनाने के लिए कुछ जरूरी सुझाव दिए हैं। वे इस बात पर ज़ोर देती हैं, कि कैसे इंटिमेसी पार्टनर के बीच बांड को मज़बूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर आप अपने रिश्ते को और गहरा करना चाहती हैं, तो ये सुझाव आपको ज़्यादा संतुष्टिदायक और नज़दीकी रिश्ता बनाने में मदद कर सकते हैं (How to increase intimacy)।

किसी रिश्ते में इंटिमेसी क्यों ज़रूरी है?

किसी भी मज़बूत रिश्ते का दिल इंटिमेसी होती है। जर्नल ऑफ़ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप के अनुसार, यह शारीरिक नजदीकी से परे भावनात्मक, मानसिक और यहां तक कि आध्यात्मिक जुड़ाव को भी जोड़ती है। जब आप अपने पार्टनर के साथ इंटिमेट होती हैं, तो आप एक सुरक्षित स्थान बनाते हैं, जहां आप दोनों संवेदनशील, खुले और प्रामाणिक हो सकते हैं। यह गहरा बंधन विश्वास, समझ और आपसी सम्मान को बढ़ावा देता है, जिससे आप दोनों को मूल्यवान महसूस करने में मदद मिलती है।

इंटिमेसी कम्युनिकेशन को भी मजबूत बनाती है, जिससे इच्छाओं, सीमाओं और यहां तक कि जीवन में कठिन विषयों और निर्णयों के बारे में बात करना आसान हो जाता है। यह केवल एक साथ पल साझा करने के बारे में नहीं है, बल्कि वास्तव में एक गहरे स्तर पर जुड़ने के बारे में है, जो एक अधिक संतोषजनक, स्थायी संबंध की ओर ले जाता है। अंततः, अंतरंगता आपको एक साथ बढ़ने, चुनौतियों का सामना करने और सार्थक तरीके से एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेने में मदद करती है। तो, आइए और एक मजबूत बंधन के लिए अंतरंगता को बेहतर बनाने के लिए सुझाव जानें (How to increase intimacy)।

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इंटिमेसी को बेहतर बनाने के लिए सुझाव (How to increase intimacy)

रिश्ते में इंटिमेसी को बेहतर बनाने के लिए यहां 5 सुझाव दिए गए हैं, ताकि एक मजबूत संबंध बनाया जा सके:

1. खुद को व्यक्त करें

इंटिमेसी को बेहतर बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है, कम्युनिकेशन। मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और चिकित्सक डॉ. अरूबा कबीर कहती हैं, “अपने पार्टनर के सामने खुद को व्यक्त करें। अपनी इच्छाओं और ज़रूरतों को अपने पार्टनर से शेयर करें। इससे आपको एक गहरा संबंध बनाने में मदद मिलेगी।” अपनी अंतरंग इच्छाओं या नापसंदों को साझा करने में झिझक महसूस करना स्वाभाविक है, लेकिन ओपन कम्युनिकेशन विश्वास और समझ को बढ़ावा देता है।

जब दोनों पार्टनर अपनी भावनाओं और प्राथमिकताओं को व्यक्त करने में सुरक्षित महसूस करते हैं, तो यह इंटिमेसी के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाता है। यह रिश्ते में खुशी ला सकता है और आपके अंतरंग क्षणों को बेहतर बना सकता है, जिससे संबंध और आपसी संतुष्टि का निर्माण होता है।

2. सकारात्मक शारीरिक छवि अपनाएं

आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह इस बात में एक प्रमुख भूमिका निभाता है कि आप इंटिमेसी के दौरान कैसे व्यवहार करते हैं। इंटिमेसी को बेहतर बनाने के लिए एक और सबसे महत्वपूर्ण सुझाव है, सेल्फ लव। कबीर इंटिमेसी में आत्म-प्रेम के महत्व पर जोर देते हैं- “जब आप खुद को पसंद करते हैं, और आप खुद को 100 प्रतिशत देते हैं।” यह मानसिकता महत्वपूर्ण है, क्योंकि इंटिमेसी केवल किसी और के साथ जुड़ने के बारे में नहीं है, यह अपने आप में आत्मविश्वास और सहज महसूस करने के बारे में भी है।

जब आप अपने शरीर को प्यार और सकारात्मकता के साथ गले लगती हैं, तो आप एक ऐसा वातावरण बनाते हैं, जहां आप बिना किसी विकर्षण या आत्म-संदेह के पूरी तरह से मौजूद हो सकते हैं। यह आपको अनुभव का पूरा आनंद लेने और अपने पार्टनर के साथ अधिक खुलकर संवाद करने की अनुमति देता है।

3. पिछली बातों को भूलकर खुदको स्वीकार करें

कभी-कभी पिछले ट्रामा या अनुभवों पर चर्चा करना मुश्किल हो सकता है। कबीर सलाह देते हैं, पिछले आघातों को छोड़ें और खुद को स्वीकार करें। कई लोग पिछले अनुभवों को लेकर चलते हैं, जो इंटिमेट मोमेंट में वास्तव में खुले रहने की उनकी क्षमता में बाधा डाल सकते हैं। ये अनसुलझी भावनाएं, चाहे वे पिछले रिश्तों, शर्म या नकारात्मक यौन अनुभवों से संबंधित हों, गहरे संबंध में बढ़ाएं पैदा कर सकती हैं।

अतीत के इन भावनात्मक घावों को दूर करना और खुद को आज की तरह स्वीकार करना आपके पार्टनर के साथ विश्वास बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, और अंतरंगता को बेहतर बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है।

4. स्पष्ट और स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करें

बाउंड्रीज किसी भी रिश्ते का एक अनिवार्य पहलू है, खासकर जब इंटिमेसी की बात आती है। कबीर बताते हैं, “बाउंड्रीज सिर्फ़ रिश्तों और इंटिमेसी में ही महत्वपूर्ण नहीं हैं, वे हर जगह ज़रूरी हैं। आप जानते हैं कि आप क्या चाहती हैं, आपको क्या पसंद है और आप क्या करना चाहती हैं, तो इसे व्यक्त करें, ऐसा करने से आपको मदद मिलेगी।” स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करने का मतलब है अपनी सीमाओं को जानना, अपने पार्टनर की सीमाओं का सम्मान करना और अपने अंतरंग जीवन की गतिशीलता के साथ सहज महसूस करना।

इसके अलावा, सीमाएं यह सुनिश्चित करने में मदद करती हैं, कि दोनों पार्टनर सुरक्षित, सम्मानित और मूल्यवान महसूस करें। वे आपसी सहमति की अनुमति देते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं, कि दोनों व्यक्तियों की ज़रूरतों और इच्छाओं को ध्यान में रखा जाए। याद रखें, यह सिर्फ़ शारीरिक सीमाओं को संदर्भित नहीं करता है, इसमें भावनात्मक सीमाएं भी शामिल हैं, जो इसे इंटिमेसी को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण सुझावों में से एक बनाती हैं।

5. अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि इंटिमेसी को बढ़ावा देने के लिए मानसिक रूप से स्वस्थ होना महत्वपूर्ण है। “अपने मानसिक स्वास्थ्य को सबसे ऊपर रखें। अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें क्योंकि अगर कोई गहरी, अनसुलझी पीड़ा, समस्याएं और चुनौती हैं, तो वे बेडरूम में दिखाई देंगी।” हमारी भावनात्मक और मानसिक स्थिति हमारे जीवन के हर हिस्से को प्रभावित करती है, जिसमें हमारे इंटिमेट रिलेशन भी शामिल हैं।

अगर अनसुलझे भावनात्मक मुद्दों पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो वे बेडरूम में प्रकट हो सकते हैं और आपके पार्टनर के साथ आपके संबंधों की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना केवल तत्काल चिंताओं को संबोधित करने के बारे में नहीं है, यह एक ऐसी मानसिकता को बढ़ावा देने के बारे में है जो विकास, समझ और आत्म-जागरूकता के लिए जगह बनाती है।

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