क्या है हरे और काले अंगूर में अंतर? 90% लोग नहीं जानते दोनों में से हेल्दी कौन

Last Updated:February 20, 2025, 14:29 IST

हरे और काले अंगूर दोनों ही अपने-अपने गुणों के कारण सेहत के लिए फायदेमंद हैं. अगर आपको वजन कम करना है और डायबिटीज जैसी समस्याओं से बचना है, तो हरे अंगूर बेहतर विकल्प हैं. वहीं, अगर आप दिल की बीमारियों से बचाव चा…और पढ़ें

हरे और काले अंगूर में अंतर

अंगूर एक ऐसा फल है जो न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि पोषण से भी भरपूर होता है. बाजार में आमतौर पर दो प्रकार के अंगूर देखने को मिलते हैं हरे और काले. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इनमें से कौन-सा अंगूर अधिक फायदेमंद है? कई लोग बिना सोचे-समझे किसी भी प्रकार का अंगूर खा लेते हैं, लेकिन अगर आप अपने स्वास्थ्य को लेकर सचेत हैं, तो यह जानना जरूरी है कि हरे और काले अंगूर में क्या अंतर है और कौन-सा ज्यादा हेल्दी है.

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, हरे और काले अंगूर दोनों में पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा पाई जाती है. हरे अंगूर में विटामिन C और K भरपूर मात्रा में पाई जाती है. इसके अलावा इसमें फाइबर और पोटैशियम अधिक मात्रा में होता है. कम शुगर कंटें और इसका हल्का खट्टा और मीठा स्वाद होता है. वहीं, काले अंगूर एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन C, विटामिन K और आयरन से भरपूर होते हैं. इसमें फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स होता है, जो आपके हार्ट और शुगर के खतरे को कम करता है.

कौन-सा अंगूर ज्यादा हेल्दी है?
काले अंगूर में रेस्वेराट्रोल नामक एंटीऑक्सिडेंट अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो दिल की बीमारियों से बचाने में मदद करता है. यह शुगर को कंट्रोल करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है. इसके अलावा, काले अंगूर का सेवन त्वचा की चमक बढ़ाने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में भी मदद करता है. अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं या पाचन तंत्र को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो हरे अंगूर आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं. इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. इसके अलावा, हरे अंगूर में शुगर कंटेंट कम होता है, जिससे यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बेहतर विकल्प माना जाता है.

कौन-से अंगूर को कब खाना चाहिए?
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो हरे अंगूर खाएं. अगर आपको हार्ट प्रॉब्लम्स हैं, तो काले अंगूर फायदेमंद हैं. त्वचा और बालों की हेल्थ के लिए काले अंगूर ज्यादा लाभकारी हैं. डायबिटीज मरीजों को हरे अंगूर की ओर झुकाव रखना चाहिए क्योंकि इनमें शुगर कम होती है.