Health, मसूड़ों में सूजन और दर्द एक आम लेकिन बेहद तकलीफ देह समस्या है. जब यह परेशानी बढ़ जाती है तो न सिर्फ खाना-पीना मुश्किल हो जाता है, बल्कि बोलने और मुस्कुराने में भी दिक्कत होने लगती है. डॉक्टरों के अनुसार मसूड़ों में सूजन आमतौर पर बैक्टीरियल इंफेक्शन, गलत ब्रशिंग, प्लाक जमा होना, हार्मोनल बदलाव या विटामिन की कमी के कारण होती है. अच्छी बात यह है कि कुछ आसान घरेलू उपायों और डेंटल हाइजीन से इस समस्या से तुरंत राहत पाई जा सकती है.

यहां डॉक्टरों द्वारा बताए गए 5 असरदार उपाय दिए गए हैं:

1. नमक के गुनगुने पानी से गरारे करें
डॉक्टरों का मानना है, कि नमक में नैचुरल एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो सूजन और संक्रमण को कम करने में मदद करते हैं.

कैसे करें ये काम:

एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं.

दिन में 2-3 बार इससे कुल्ला करें.

यह तरीका मसूड़ों की सफाई भी करता है और सूजन को शांत करता है.

2. बर्फ की सिकाई से सूजन घटाएं
अगर दर्द और सूजन बहुत ज्यादा है, तो बर्फ की सिकाई त्वरित राहत देती है.

कैसे करें ये काम:

बर्फ के कुछ टुकड़े कपड़े में लपेटें और गाल के बाहर से उस हिस्से पर हल्के-हल्के दबाएं जहां सूजन हो.

एक बार में 10-15 मिनट तक करें.

ध्यान रखें, बर्फ को सीधे मसूड़े पर न लगाएं.

3. लौंग का तेल या लौंग का उपयोग करें
लौंग में मौजूद यूजेनॉल नामक तत्व प्राकृतिक पेन किलर और एंटी-बैक्टीरियल होता है.

कैसे करें ये काम:

एक कॉटन बॉल पर थोड़ा सा लौंग का तेल लें और प्रभावित जगह पर हल्के से दबाएं.

चाहें तो एक साबुत लौंग को धीरे-धीरे चबाएं.

यह मसूड़ों को सुन्न कर देता है और दर्द में राहत मिलती है.

4. ब्रश और फ्लॉस करते रहें, लेकिन हल्के हाथों से
दर्द के कारण लोग ब्रश करना छोड़ देते हैं, जो कि स्थिति को और बिगाड़ देता है. ऐसे में डॉक्टर सलाह देते हैं कि सॉफ्ट ब्रिसल वाले ब्रश से धीरे-धीरे ब्रश करें और रोज़ फ्लॉस करें. इससे प्लाक और बैक्टीरिया हटते हैं जो सूजन का कारण बनते हैं.

5. विटामिन C और पानी का सेवन बढ़ाएं
विटामिन C मसूड़ों को मजबूत बनाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. साथ ही ज्यादा पानी पीने से मुंह में जमा बैक्टीरिया बाहर निकलते हैं.

क्या खाएं:

आंवला, संतरा, नींबू, पपीता, ब्रोकली

खूब सारा पानी और हाइड्रेटिंग फलों का रस

कब डॉक्टर से मिलें?
अगर इन उपायों के बावजूद 2-3 दिन में आराम न मिले, या मसूड़ों से खून आ रहा हो, पस बनने लगे, या बुखार हो, तो तुरंत अपने डेंटिस्ट से संपर्क करें. ये किसी गम्भीर संक्रमण या पेरियोडोंटल डिजीज का संकेत भी हो सकती है.

मसूड़ों की सूजन और दर्द को हल्के में लेना ठीक नहीं है, क्योंकि समय रहते इलाज न करने पर यह समस्या और बढ़ सकती है. ऊपर बताए गए उपाय सरल, सुरक्षित और असरदार हैं, जिन्हें अपनाकर आप घर पर ही तुरंत राहत पा सकते हैं. साथ ही नियमित दंत स्वच्छता और हेल्दी डाइट अपनाकर इस परेशानी से लंबे समय के लिए बचा जा सकता है.