गर्मी में इन तरीकों से खुद को रखें हाइड्रेट, लू, डिहाइड्रेशन से मिलेगा छुटकारा
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Health Tips: वैसे तो गर्मियों में किसी भी व्यक्ति से पूछो की हाइड्रेट रहने के लिए क्या करें, तो लोग बताते हैं कि अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए. इसके अलावा भी आप गर्मियों में कई तरह से हाइड्रेट रह सकते हैं. इसके …और पढ़ें
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गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के आसान तरीके
हाइलाइट्स
- गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के लिए 8-10 गिलास पानी पिएं.
- नारियल पानी और नींबू पानी से शरीर को ठंडा रखें.
- तरबूज, खीरा, और संतरा जैसे फल खाएं.
दिल्ली: अब गर्मियों का मौसम आ चुका है. इस दौरान शरीर में पानी की कमी होना एक आम समस्या बन जाती है. अत्यधिक गर्मी और पसीने के कारण शरीर से पानी और खनिज तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे थकान, सिर दर्द, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद महत्वपूर्ण है. ताकि शरीर ठीक से काम कर सके और गर्मी की समस्याओं से बचा जा सके.
गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड रखना अत्यधिक महत्वपूर्ण है. ऐसे में हम जरूरी उपायों का सेवन करके गर्मी से होने वाली परेशानियों से निजात पा सकते हैं. हमेशा याद रखें कि शरीर को हाइड्रेटेड रखना न केवल स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. बल्कि यह आपको गर्मी में भी तरोताजा और सक्रिय बनाए रखता है.
पानी पीने का लाभ
पानी सबसे बुनियादी और प्रभावी तरीका है. ऐसे में अगर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना है, तो दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए. खासकर यदि आप बाहर ज्यादा समय बिता रहे हैं, तो पानी की मात्रा बढ़ानी चाहिए.
नारियल पानी का करें सेवन
वहीं, नारियल पानी एक बेहतरीन हाइड्रेशन ड्रिंक है, जो शरीर में खोए हुए मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है. यह ताजगी का अहसास भी देता है और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है.
फल और सब्जियां खाने के फायदे
गर्मियों में पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करने से भी हाइड्रेशन बनाए रखा जा सकता है. तरबूज, खीरा, अंगूर, संतरा, और स्ट्रॉबेरी जैसे फल न केवल शरीर को ठंडा रखते हैं, बल्कि ये आपको पानी की कमी से भी बचाते हैं.
जानें छाछ पीने के फायदे
छाछ में प्रोटीन, कैल्शियम और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं. यह पाचन को भी सुधारने में मदद करता है और गर्मी में ऊर्जा प्रदान करता है.
नींबू पानी के फायदे
नींबू पानी में विटामिन C होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ त्वचा को भी निखारता है. इसे एक चुटकी नमक और एक चम्मच शहद के साथ पीने से शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है और गर्मी से राहत मिलती है.
ठंडी चाय के फायदे
ग्रीन टी या हर्बल टी को ठंडा करके पीने से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को ताजगी देते हैं और गर्मी की मार से बचाते हैं.
फलों का रस है रामबाण
ऐसे में ताजे फलों का रस जैसे कि संतरे का रस, अंगूर का रस या आम का रस शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इनमें प्राकृतिक शर्करा और पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को ताजगी और ऊर्जा देती है.
First Published :
March 05, 2025, 05:44 IST
