सिर्फ 4 मिनट के 1 मामूली काम से बुढ़ापे तक दौड़ता रहेगा दिमाग
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4 Minutes Work Boost Mind: समय के साथ दिमाग थकने लगता है और याददाश्त संबंधी परेशानियां आने लगती है लेकिन यदि आप चाहते हैं कि आपका दिमाग हमेशा तंदुरुस्त रहिए तो रोज 4 मिनट का एक काम कीजिए.
4 मिनट के काम से दिमाग तेज.
4 Minutes Work Boost Mind: आज के जमाने में अधिकांश लोग याददाश्त की समस्या से जूझने लगे हैं. कभी किसी का चेहरा याद होता तो नाम नहीं याद रहता तो कभी कुछ कहीं रखकर भूल जाने पर दोबारा याद नहीं आता. पहले के जमाने में 50-60 साल की उम्र के बाद ही ऐसी परेशानियां होती थी लेकिन आजकल यह युवाओं में भी हबने लगी है. इसके कई कारण हो सकते हैं लेकिन हार्वर्ड के एक्सपर्ट ने बताया कि अगर यह परेशानी ज्यादा दिनों तक रही तो इससे डिमेंशिया या अल्जाइमर का खतरा कई गुना बढ़ सकता है लेकिन इससे बचने का एक बहुत ही सरल उपाय है. उन्होंने बताया कि इसके लिए रोज एक काम करना होगा. वह भी सिर्फ 4 मिनट के लिए.
हार्ट डिजीज, डायबिटीज का भी खतरा
टीओआई की खबर ने हार्वर्ड हेल्थ स्कूल के डॉ. अल्प कंटारकी के हवाले से बताया कि सिर्फ अगर हर दिन 2 मिनट सुबह और 2 मिनट रात में सही तरीके से ब्रश किया जाए तो दिमागी परेशानी होने का खतरा बहुत कम हो जाएगा. उन्होंने कहा कि इससे दिमाग हेल्दी रहेगा और बुढ़ापे में डिमेंशिया का खतरा कम हो जाएगा. डॉ. कंटारकी ने कहा कि अगर आप ओरल हेल्थ पर ध्यान नहीं देंगे तो इससे हार्ट डिजीज, डायबिटीज, डिमेंशिया और अन्य बीमारियों का जोखिम ज्यादा रहेगा. इसलिए हर हाल में मुंह की सफाई जरूरी है. इसके लिए सिर्फ दो बार दो-दो मिनट ब्रश कर लें, सब कुछ सही हो जाएगा.
मसूड़ों में इंफेक्शन से परेशानी
अल्जाइमर एंड डिमेंशिया जर्नल में प्रकाशित रिपोर्ट के मुताबिक 468 लोगों के ओरल हेल्थ पर कई सालों तक अध्ययन किया. उनके दांतों में जमी मैल का सैंपल लिया, इसमें बैक्टीरिया फंगल इंफेक्शन की जांच की, ब्रेन का एमआरआई किया. इसके बाद पाया गया कि जिन लोगों की ओरल हेल्थ खराब थी यानी दांतों के बीचे में प्लैक फंसे हुए थे, मुंह में बहुत ज्यादा बैक्टीरिया थे, उनमें से अधिकांश को डिमेंशिया हो गया. इतना ही नई इन्हें कई तरह की अन्य बीमारियां भी लग गई. अध्ययन में यह भी पाया गया कि अगर बुजुर्गों के मुंह में ज्यादा इंफेक्शन होते हैं और मसूड़ों में परेशानी होती है तो ऐसे बुजुर्गों में डिमेंशिया का खतरा ज्यादा होता है.
बचने के लिए क्या करें
रिपोर्ट के मुताबिक डिमेंशिया या दिमागी कमजोरी से बचने के लिए रोज दो बार ब्रश करें. मुंह की सफाई सही से करें और स्मोकिंग न करें. किसी भी तरह से तंबाकू का सेवन न करें. इसके अलावा अल्कोहल से भी परहेज करें. वहीं ज्यादा चीनी ओरल हेल्थ के लिए सही नहीं है. इसलिए कम चीनी का यूज करें. हरी पत्तीदार सब्जियों और ताजे फल का रेगुलर सेवन करें.
First Published :
February 27, 2025, 16:30 IST
