वजन घटाना हो, पाचन सुधारना हो या स्किन ग्लोइंग बनानी हो– सिर्फ एक फल काफी है
अक्सर लोग पपीते को सिर्फ चेहरे पर लगाने वाला फल मानते हैं, जैसे कोई फेस पैक. लेकिन क्या आप जानते हैं कि पपीता असल में एक ऐसा सुपरफूड है, जो आपकी पूरी बॉडी के लिए किसी वरदान से कम नहीं है? सिर्फ स्किन नहीं, ये पेट, दिल, आंखों, वजन और यहां तक कि इम्यूनिटी तक को जबरदस्त फायदा पहुंचाता है. और सबसे खास बात? इसे रोज़ाना खाना बेहद आसान और सस्ता है.
अब चलिए आसान भाषा में समझते हैं कि पपीता हमारे शरीर के लिए कैसे और कितने तरीकों से फायदेमंद होता है.
पाचन ठीक तो सब ठीक: पपीता पेट का दोस्त है
अगर आपको पेट में गैस, कब्ज या खाना पचने में दिक्कत होती है, तो पपीता आपके लिए रामबाण इलाज है. इसमें एक खास एंजाइम होता है जिसका नाम है “पेपेन”. ये आपके खाने को जल्दी और आसानी से पचाने में मदद करता है. इससे आपका पेट हल्का रहता है और पेट से जुड़ी परेशानियाँ भी दूर होती हैं. जिन लोगों को रोज़ कब्ज रहती है, उनके लिए तो पपीता रोज़ सुबह खाना किसी दवा से कम नहीं है.
बेमौसम बीमारियों से बचना है? तो पपीता खाइए
आजकल मौसम बदलते ही जुकाम, बुखार और गला खराब होना आम बात है. इसका मतलब है कि हमारी इम्यूनिटी यानी शरीर की बीमारियों से लड़ने की ताकत कमज़ोर हो गई है. पपीता इसमें बहुत मदद करता है क्योंकि इसमें विटामिन C और A भरपूर मात्रा में होते हैं. ये शरीर को मजबूत बनाते हैं और बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं. यानी अगर आप पपीता खाते हैं तो छोटी-मोटी बीमारियाँ आपसे दूर रहेंगी.
पपीता सिर्फ खाने का नहीं, चेहरे का भी डॉक्टर है
लड़कियों को तो स्किन की चमक चाहिए ही, लेकिन लड़कों को भी आजकल पिंपल्स और दाग-धब्बों की शिकायत होती है. पपीता इस काम में भी कमाल करता है. आप इसे सिर्फ खाकर ही नहीं, चेहरे पर लगाकर भी फायदा ले सकते हैं. इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो चेहरे की गंदगी को साफ करते हैं और स्किन को अंदर से हेल्दी बनाते हैं. चेहरा ग्लो करने लगता है और मुंहासे भी कम हो जाते हैं.
वजन कम करना है लेकिन जिम नहीं जाना? पपीता खाइए
जो लोग वजन घटाने की सोच रहे हैं लेकिन डाइटिंग और जिम से डरते हैं, उनके लिए पपीता बहुत ही बढ़िया विकल्प है. इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर बहुत ज्यादा. यानी इसे खाने के बाद पेट जल्दी नहीं भरता, लेकिन शरीर को भरपूर ताकत मिलती है. इससे पेट भरा-भरा लगता है और बार-बार भूख भी नहीं लगती.
दिल को भी चाहिए हेल्दी डाइट, और पपीता उसमें फिट बैठता है
आजकल हार्ट अटैक और बीपी की समस्या सिर्फ बुजुर्गों को ही नहीं, बल्कि युवाओं को भी हो रही है. पपीता इसमें भी मददगार है. इसमें पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और दिल को मजबूत बनाता है. साथ ही, इसके अंदर मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की नाड़ियों को साफ रखने में मदद करते हैं.
आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी कमाल का है
टीवी, मोबाइल और लैपटॉप के ज़्यादा इस्तेमाल से बच्चों और बड़ों की आंखों की रोशनी पर असर पड़ रहा है. पपीते में विटामिन A अच्छी मात्रा में होता है, जो आंखों के लिए बहुत जरूरी है. इसे खाने से आंखों की रोशनी तेज बनी रहती है और ड्रायनेस जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं.
डायबिटीज वालों के लिए भी है सुरक्षित
बहुत से लोग सोचते हैं कि फल शुगर बढ़ा सकते हैं. लेकिन पपीता एक ऐसा फल है जिसे डायबिटीज वाले लोग भी खा सकते हैं. इसमें शुगर की मात्रा बहुत कम होती है और फाइबर ज़्यादा, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.
