हाल ही में एक 32 वर्षीय CEO अचानक हार्ट अटैक के शिकार हो गए. हैरानी की बात यह है कि वे रोजाना मैराथन दौड़ते थे और स्वस्थ जीवनशैली अपनाते थे. इस खबर से सबने चौंका दिया है कि जब कोई इंसान इतना हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ है तो उसे हार्ट अटैक कैसे हो सकता है? शुरूआती जांच में उनका हीमोग्लोबिन लेवल 18 g/dL तक पहुंच गया था, जो सामान्य सीमा 17.2 g/dL से अधिक था. इसका मतलब है कि उनका खून पानी की कमी की वजह से गाढ़ा हो गया था, जिससे हार्ट को ब्लड पंप करने में दिक्कत हो रही थी.

TOI की रिपोर्ट के अनुसार, इस खबर से पता चलता है कि शरीर में पानी की कमी भी हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकती है. डिहाइड्रेशन केवल प्यास लगने या सूखे होंठों तक सीमित नहीं है. डिहाइड्रेशन के लक्षण हमेशा स्पष्ट नहीं होते. स्ट्रेस न रहने पर भी बार-बार सिरदर्द की समस्या है तो यह डिहाइड्रेशन को इंडिकेट कर रहा है. व्यायाम के दौरान या बाद में दिल की धड़कन का असामान्य रूप से तेज होना, थोड़ी सी मेहनत में मांसपेशियों में ऐंठन, विशेषकर पिंडलियों या पैरों में. इसके अलावा डार्क पीले रंग का पेशाब हो तो भी सचेत होना जरूरी है. ये लक्षण अक्सर थकान या गर्मी के प्रभाव के रूप में नजरअंदाज कर दिए जाते हैं, लेकिन ये गंभीर डिहाइड्रेशन के संकेत हो सकते हैं.

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डिहाइड्रेशन से बचाव के उपाय
दिन भर में नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें, न कि एक साथ अधिक मात्रा में. इसके अलावा पसीने के साथ खोए हुए खनिजों की पूर्ति के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय का सेवन करें. गर्मी या व्यायाम के दौरान शरीर की जल आवश्यकता बढ़ जाती है, इसलिए अतिरिक्त पानी पीएं. अगर ऊपर बताए गए लक्षण महसूस हों, तो तुरंत वॉटर इंटेक को बढ़ाएं.