गर्मियों में बच्चों को रखना है हेल्दी, तो कोल्ड ड्रिंक्स की जगह पिलाएं ये जूस

Last Updated:March 17, 2025, 10:30 IST

गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है. इस वक्त बच्चों को रंग बिरंगे कोल्ड ड्रिंक्स की जगह फलों का जूस दें, ताकि बच्चे हेल्दी रहें. इन फलों के जूस में कई विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं.

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Healthy drinks for children 

नई दिल्ली: गर्मी के मौसम में कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन आम है, लेकिन बच्चों के लिए कोल्ड ड्रिंक्स से ज्यादा फायदेमंद फलो का ताजे जूस होते हैं. इनमें न केवल स्वाद होता है, बल्कि यह सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी होते हैं. ये जूस न केवल बच्चों को ताजगी देते हैं, बल्कि उनकी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करते हैं, जिससे वे गर्मी के मौसम में भी हेल्दी और एक्टिव रह सकते हैं, तो आइए जानते हैं गर्मियों में बच्चों को कौन से खास जूस पिलाए जा सकते हैं, जो सेहत के लिए लाभकारी हैं.

तरबूज का जूस
गर्मी में शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है और तरबूज का जूस इस काम को बखूबी करता है. यह शरीर को ठंडा रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है. इसके अलावा, तरबूज में लाइकोपीन और विटामिन C होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है.

आम का जूस 
गर्मियों में आम का जूस बच्चों की पसंदीदा ड्रिंक बन सकता है. यह विटामिन A और C का अच्छा स्रोत है, जो स्किन और आंखों के लिए फायदेमंद होता है. आम के जूस में शहद मिलाकर यह और भी पौष्टिक बन सकता है.

नारियल पानी
नारियल पानी का जूस न केवल शरीर को ठंडक पहुंचाता है, बल्कि यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को भी पूरा करता है. यह बच्चों को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और उनके पाचन को भी सुधारता है. इसके सेवन से बच्चों को एनर्जी मिलती है और वे तरोताजा महसूस करते हैं.

अनानास का जूस
अनानास का जूस विटामिन C से भरपूर होता है, जो बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाता है. साथ ही, यह पाचन में मदद करता है और शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है. अनानास का जूस गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ ताजगी भी देता है.

संतरे का जूस 
संतरे का जूस विटामिन सी से भरपूर होता है, जो बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके अलावा, नारंगी का जूस हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है. आप बच्चों को इन गर्मियों में नारंगी का जूस पिलाएं. यह पूरे दिन आपके बच्चे को तरोताजा रखेगा.