कैलाश मानसरोवर की यात्रा के लिए कितना फिट होना जरूरी, आपको भी जाना है तो अभी से शुरू कर दें ये एक्सरसाइज
कैलाश पर्वत को भगवान शिव का दिव्य निवास स्थान कहा जाता है. भगवान शिव अपनी पत्नी देवी पार्वती और बच्चों कार्तिकेय और भगवान गणेश के साथ कैलाश पर्वत की पवित्र चोटियों पर निवास करते हैं. हर साल कैलाश मानसरोवर यात्रा के लिए हजारों लोग जाते हैं. चीन ने एक बार फिर से कैलाश की यात्रा शुरू करने का फैसला किया है. सनातन धर्म में इस यात्रा का अपना एक खास महत्व है. अगर आप भी इस साल कैलाश मानसरोवर की यात्रा की सोच रहे हैं तो आपको इन बातों का रखना होगा खास ख्याल.
मानसरोवर यात्रा पर जाने से पहले ये एक्सरसाइज कर दें शुरू
कैलाश मानसरोवर यात्रा की तैयारी के लिए आप ऐसे व्यायाम कर सकते हैं जो ताकत और लचीलापन बढ़ाते हैं, जैसे स्क्वाट, लंज, प्लैंक, पुश-अप और वेट लिफ्टिंग। आप योग मुद्राएं और स्ट्रेचिंग व्यायाम भी आज़मा सकते हैं.
शक्ति व्यायाम स्क्वाट, लंज, प्लैंक, पुश-अप और वेट लिफ्टिंग.
लचीलापन और संतुलन व्यायाम
त्रिकोण आसन (त्रिकोण मुद्रा) और ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) जैसे योग आसन
अपने हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों में तनाव को दूर करने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम
बैकपैक के साथ चलना
कैलाश मानसरोवर यात्रा की परिस्थितियों की नकल करने के लिए बैकपैक के साथ चलने का अभ्यास करें
तेज़ चलना या जॉगिंग
रोज़ाना 5 किमी या 3 मील तक तेज़ चलना या जॉगिंग करने की कोशिश करें
आप अपने शरीर को उच्च ऊंचाई के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए अनुकूलन प्रशिक्षण भी आज़मा सकते हैं. इसमें शामिल हैं
यात्रा शुरू करने से पहले कुछ दिन ऊंचाई पर बिताना
चलते-चलते धीरे-धीरे अपनी ऊंचाई बढ़ाना
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पानी से भरपूर रहना
अपने शरीर की आवाज़ सुनना और अगर आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो आराम करना
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