कार्डियो मशीन पर रनिंग या पार्क में दौड़ना, जानें सेहत के लिए क्या ज्यादा फायेमंद
पार्क में दौड़ना या कार्डियो मशीन (जैसे ट्रेडमिल) पर दौड़ने से स्वास्थ्य के लिए कौन सा ज़्यादा फ़ायदेमंद माना जाता है. आज हम इस बारे में विस्तार से बात करेंगे कि फ्रेश हवा में दौड़ने से मेंटल हेल्थ काफी ज्यादा अच्छा होता है या जिम में दौड़ना फायदेमंद होता है. बाहर दौड़ने या ऊपर-नीचे सतहों पर चलने पर मांसपेशियां ज्यादा एक्टिव हो जाती है. जिससे ट्रेडमिल की लगातार सपाट सतह की तुलना में स्थिरता और समग्र मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है. रिसर्च से पता चलता है कि पार्क में दौड़ने पर बाहरी कसरत मूड को बेहतर बना सकती है और इनडोर वर्कआउट की तुलना में तनाव को ज़्यादा प्रभावी ढंग से कम कर सकती है.
बाहर खुले मैदान में दौड़ने के फायदे
1. बाहर पार्क या खुले मैदान में रनिंग करने से एनर्जी ज्यादा खर्च होती है. चूंकि बाहर दौड़ते समय आप किसी कमरे में नहीं होते और कोई दिशा भी तय नहीं होती, इसलिए तेज रफ्तार में दौड़ लगाते हैं, जिससे ऊर्जा ज्यादा खर्च होती है.
2. बाहर दौड़ते समय कई बार कंक्रीट या घास पर दौड़ना पड़ता है. इससे हड्डियों और घुटनों पर ज्यादा जोर पड़ता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.
ट्रेडमिल पर रनिंग के फायदे
1. बिजी लाइफस्टाइल से समय निकालकर ट्रेडमिल पर दौड़ने वालों का रुटीन बना रहता है.
2. कई बार खराब मौसम या किसी कंस्ट्रक्शन की वजह से अगर बाहर दौड़ने न जा पाए तो ट्रेडमिल पर दौड़ सकते हैं. इससे फिटनेस बेहतर बनी रहती है और रनिंग में गैप भी नहीं आता है.
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ट्रेडमिल रनिंग या बाहर दौड़ना कौन ज्यादा फायदेमंद
खुद को फिट रखने के लिए बाहर दौड़ना अच्छा माना जाता है. अगर किसी मैराथन या रनिंग कॉम्पटिशन के लिए दौड़ लगाना चाहते हैं तो बाहर दौड़ना फायदेमंद होता है. घर के बाहर धूप में दौड़ने से विटामिन डी सही तरह मिलता है. ट्रेडमिल पर भी दौड़ने के कई फायदे हैं. इससे भी फिटनेस मेंटेन रखने में मदद मिलती है. ट्रेडमिल रनिंग से दिल की सेहत अच्छी बनती है. ट्रेडमिल पर दौड़ने से पॉल्यूशन से भी बच सकते हैं. इसका मतलब ये हुआ कि ट्रेडमिल या बाहर कहीं भी दौड़ना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह आपकी जरूरत के हिसाब से तय होता है. दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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