कहीं आप भी तो लंच में नहीं करते ये तीन गलतियां, बना सकती है शुगर का मरीज

Blood Sugar and Lunch Mistakes : डायबिटीज सिर्फ भारत ही नहीं पूरी दुनिया में तेजी से फैल रही है. WHO भी इसे लेकर चिंता जाहिर कर चुका है. अकेले अपने ही देश में 10 करोड़ से ज्यादा लोग डायबिटिक हैं. टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) लाइफस्टाइल से जुड़ी है. खराब खानपान, बहुत ज्यादा स्ट्रेस, जीरो फिजिकल एक्टिविटीज, सही से नींद न लेने जैसी आदतें इस बीमारी का खतरा बढ़ाती है.

यह एक क्रोनिक बीमारी है तो इसका इलाज संभव नहीं है. इसे सिर्फ सही तरीके से मैनेज किया जा सकता है. जिसमें आपकी डाइट काफी अहम रोल निभाती है. खानपान की आदतों को बेहतर बनाकर ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन कर सकते हैं. सुबह के ब्रेकफास्ट से लेकर रात के डिनर तक तो ज्यादातर मरीज व्यवस्थित रहते हैं लेकिन लंच में गलतियां कर देते हैं, जो उनके शुगर को बढ़ा देता है. यहां जानिए दोपहर के खाने में किन तीन गलतियों से बचना चाहिए…

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लंच की तीन गलतियां बढ़ा सकती हैं ब्लड शुगर लेवल

1. पौष्टिक लंच न फॉलो करना

बहुत से लोगों का दोपहर का खाना ज्यादा पौष्टिक नहीं होता है. उनके खाने में कितनी प्रोटीन है या कितनी सब्जियां-फल इसका ख्याल नहीं रखते हैं. ऐसे लोग पेट भरने तक खाते ही रहते हैं. ऐसे में डाइट बैलेंस न होने की वजह से उनका ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) तेजी से बढ़ सकता है. इसलिए लंच में हमेशा पोषण का ध्यान रखना चाहिए.

2. लंच में फास्ट फूड ही खाना 

कई बार काम ज्यादा होने और समय कम होने के चलते लोग लंच में पिज्जा, समोसा या कोई अन्य फास्ट फूड खा लेते हैं. डायबिटीज के मरीजों के लिए यह खतरनाक और हानिकारक हो सकता है इनमें नमक और प्रीजर्वेटिव्स ज्यादा होने की वजह से उनका शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है.

3. खाने के बाद सोडा पीना

कई लोग दोपहर में खाना खाने के बाद सबसे बड़ी गलती (Lunch Mistakes) सोडा या कोल्ड्रिंक पीकर करते हैं. यह उनकी आदत में शामिल होता है. नॉर्मल लोगों के लिए तो यह कुछ समय तक ठीक हो सकता है लेकिन यह बाद में चलकर नुकसानदायक हो सकता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए तो इसके काफी रिस्क हैं, क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को तेजी से स्पाइक कर सकता है.

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