इन 5 कारणों से कम होने लगता है सेक्स टाइम, ये 7 फूड्स कर सकते हैं आपकी मदद

भारत में सेक्स, सेक्सुअल हेल्थ और इस पर बातें अब तक टैबू हैं। लेकिन जाहिर तौर पर ये हर स्वस्थ व्यक्ति के लिए बाकी जरूरतों की ही तरह एक जरूरत है। कई बार किसी बीमारी की वजह से, खराब लाइफस्टाइल की वजह से या उम्र बढ़ने के साथ हमारी सेक्स ड्राइव में कमी आ जाती है। हम इलाज की तरफ बढ़ने से केवल इसलिए झिझकते हैं कि इस पर बात करना सामाजिक ढांचे के हिसाब से नहीं है। इसलिए हम शांत रहना चुनते हैं और फिर इन समस्याओं का असर हमारे जीवन पर पड़ना शुरू हो जाता है। लेकिन यह सही नहीं है। आज हम ये बात इसलिए कर रहे हैं कि खाने की कुछ चीजें (Foods to increase sex time) ऐसी हैं जो सेक्स ड्राइव बेहतर करने में आपकी मदद कर सकती हैं और हम उन्हीं के बारे में आपको बताने जा रहे हैं।

सेक्स पॉवर में कमी के कारण (Reasons for Decreased Sex Power)

1.शारीरिक कारण (Physical Causes)

ये सेक्स पॉवर घटने के आम कारणों में से एक है। अब इसमें हार्मोनल इंबैलेंस भी आ सकता है जिसकी वजह से आपके शरीर में खून का प्रवाह घट जाता है जिसकी वजह से सेक्स पॉवर में कमी जैसी समस्या हो सकती है।

इसके अलावा अगर किसी को डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां हैं, तो इनका असर उसकी सेक्स लाइफ पर पड़ सकता है। इसके अलावा मोटापा भी सेक्स पॉवर में कमी का कारण बन सकता है।

2. मानसिक तनाव और चिंता (Mental Stress and Anxiety)

मानसिक तनाव और चिंता भी सेक्स पॉवर में कमी के मुख्य कारण होते हैं। एमएसडी मैनुअल्स नाम की एक संस्था की एक रिपोर्ट के मुताबिक, जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है तो शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ता है। ये सेक्स ड्राइव को कम कर सकता है। इसके अलावा एन्जाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्याएं भी सेक्सुअल हेल्थ पर असर डालती हैं।

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3.गलत जीवनशैली (Poor Diet and Lifestyle)

जंक फूड, स्मोकिंग या शराब सेक्स ड्राइव के लिहाज से आपको नुकसान पहुंचाते हैं। सबसे ज्यादा ऐसा शराब पीने वालों के साथ होता है।

अगर आप स्मोकिग करती हैं तो इसका असर आपके दिल पर पड़ेगा और दिल पर असर का मतलब है खून के प्रवाह पर असर जिससे आपकी सेक्स ड्राइव पूरी तरह से जुड़ी हुई है।

4. नींद की कमी (Lack of Sleep)

रात भर की अच्छी नींद शरीर को पूरी तरह से आराम देती है और शरीर के हार्मोनल सिस्टम को बैलेंस करती है। अगर कोई व्यक्ति अपनी नींद पूरी नहीं कर पा रहा तो इसका असर सेक्स पॉवर पर भी पड़ना तय है।

5.उम्र का असर (Age-related Effects)

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, और इसका असर आपकी सेक्स लाइफ पर भी पड़ता है। उम्र के साथ टेस्टोस्टेरोन जैसे सेक्स हार्मोन का स्तर घटता चला जाता है, जिसका सीधा असर आपकी सेक्स ड्राइव पर पड़ता है।

सेक्स पॉवर बढ़ाने के लिए 7 खाने की चीजें (7 Foods to Boost Sex Power)

1. अखरोट (Walnuts)

अखरोट में जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो सेक्स हार्मोन को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स भी शरीर में खून के फ़्लो को बेहतर बनाते हैं जो सेक्सुअल हेल्थ के लिए फायदेमंद है।

इसके साथ अखरोट खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है जिससे सेक्स पॉवर बढ़ती है। हावर्ड हेल्थ की एक रिपोर्ट  कहती है कि रोज 60 ग्राम अखरोट अपने डाइट में शामिल करने से सेक्स ड्राइव बेहतर होती है।

2. अंडे (Eggs)

अंडे भी सेक्स ड्राइव बढ़ाने वाले खाने (Foods to increase sex time) में से एक है। प्रोटीन, विटामिन B5 और B6 से भरपूर होते हैं, जो सेक्स हार्मोन के प्रोडक्शन में मदद करते हैं। अंडे में मौजूद कोलीन और बायोटिन भी शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और सेक्स पॉवर को बढ़ाते हैं।

3. पालक (Spinach)

पालक आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होता है जो शरीर में एनर्जी बढ़ाता है और खून के फ़्लो को भी बेहतर करता है। जब शरीर में खून का फ़्लो बेहतर होगा तो आपकी सेक्स हेल्थ भी दुरुस्त रहेगी।

4. अदरक (Ginger)

अदरक ना जाने हम कितनी बार दिन भर में किसी ना किसी तौर पर अपने डाइट में शामिल करते हैं। लेकिन कम लोगों को मालूम है कि ये हमारी सेक्स ड्राइव को बेहतर करने में भी काम आता है। MDPI नाम की एक संस्था की रिपोर्ट के मुताबिक नियमित अदरक का सेवन महिलाओं में सेक्स डिजायर बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा ये शरीर को एनर्जी भी देता है जिससे सेक्स परफ़ोर्मेंस भी सुधरती है।

5. पानी (Water)

हाइड्रेशन का सीधा असर सेक्स पॉवर पर पड़ता है। ऑक्सफोर्ड एकेडेमिक नाम की एक संस्था की रिपोर्ट इसे प्रूव भी करती है। रिपोर्ट के अनुसार, पानी पीने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और शरीर में खून का संचार बेहतर होता है, ये आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है। इसके अलावा पानी पीने से शरीर में थकान और कमजोरी भी दूर होती है जो सेक्स के लिए बहुत जरूरी फैक्टर है।

6. केसर (Saffron)

बहुत पहले से हम फिल्मों से ले कर इतिहास तक में सेक्स पॉवर बढ़ाने के लिए केसर का इस्तेमाल देख रहे हैं। ये बात सही भी है कि केसर उन खाद्य पदार्थों (Foods to increase sex time) में से एक है जो सेक्स टाइम बढ़ाने में सहायक है।

दरअसल इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाते हैं और किसी भी इंसान की यौन उत्तेजना को बढ़ा सकते हैं। इसे दूध में मिला कर पीने से रिजल्ट जल्दी दिखाई देते हैं। एक स्टडी  में ये पाया भी गया। वह महिला जिसने रोज 30 मिलीग्राम केसर 4 हफ्तों तक लगातार लिया था, उसकी सेक्स पॉवर में सुधार हुआ और सेक्स के दौरान होने वाली कई समस्याओं से उसे राहत भी मिली।

7. तरबूज (Watermelon)

तरबूज में सिट्रुलिन नाम का एलीमेंट होता है जो शरीर की नसों को आराम देते हैं। इससे भी सेक्स ड्राइव में भी इजाफा होता है। तरबूज को डाइट में शामिल करना अपनी सेक्स पॉवर को बढ़ाने का अच्छा और नेचुरल तरीका है।

क्या ना करें (What to Avoid)

1. अगर आप डेली शराब पीते हैं और इसके साथ सेक्स ड्राइव भी चाहते हैं तो ये असंभव है। शराब कम कर दीजिए या छोड़ दीजिए तभी आपकी सेक्स लाइफ ठीक रहेगी।
2. स्मोकिंग भी सेक्स ड्राइव पर नकारात्मक असर डालती है। इसलिए स्मोकिंग से भी आपको बचना पड़ेगा , अगर आप सेक्स लाइफ अच्छी चाहते हैं।
3. स्ट्रेस सेक्स ड्राइव के घटने का बहुत बड़ा कारण है। तनाव कम से कम लेने की कोशिश करें। इससे बचने के लिए योग और मेडिटेशन ट्राई करें।
4. नींद कभी अधूरी ना छोड़ें। 8 घंटे से कम की नींद मत लें। सही समय पर सोने और जगने की आदत डालिए।
5. जंक फूड से एकदम बचिए, अगर सेक्स ड्राइव बेहतर चाहते हैं। वरना इनसे होने वाला हार्मोनल इंबैलेंस आपकी सेक्स लाइफ गड़बड़ कर देगा।