परीक्षा की टेंशन में उड़ गई नींद, नहीं लगती भूख.. फॉलो करें डॉक्टर के ये टिप्स
Agency:News18 Jharkhand
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Stress Relief Tips: जैक बोर्ड के तरह 10वीं और 12वीं की परीक्षा चल रही है. कई बार देखा जाता है कि विद्यार्थी परीक्षा के दवाब में आकर परेशान हो जाते हैं. इससे कुछ बच्चे बीमार तक पड़ जाते हैं. ऐसे में परीक्षा प्रभ…और पढ़ें
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परीक्षा देते छात्रों की फाइल फोटो
गिरिडीह. जैक बोर्ड द्वारा आयोजित 10वीं और 12वीं की परीक्षा शुरू हो चुकी है. 11 फरवरी से शुरू हुई इस परीक्षा में कुल 7 लाख 83 हजार स्टूडेंट भाग ले रहे हैं. परीक्षा 3 मार्च तक चलेगी. इंटर में आर्ट्स, साइंस और कॉमर्स की परीक्षा हो रही है. कई बार देखा जाता है कि बच्चों को परीक्षा में टेंशन हो जाती है. बेहतर प्रदर्शन और अधिक मार्क्स लाने के दवाब में घबरा जाते हैं. इससे परीक्षा प्रभावित हो सकती है. ऐसे में लोकल 18 ने गिरिडीह सदर अस्पताल के जाने माने मनोचिकित्सक डॉ फजल अहमद से खास बातचीत की.
7-8 घंटे की नींद लें
मनोचिकित्सक डॉ फजल अहमद ने बताया कि छात्रों को टेंशन लेने की कोई जरूरत नहीं है. इससे आपके मार्क्स नहीं बढ़ेंगे बल्कि इसकी वजह से सवाल का जवाब देने में भी परेशानी होगी. ऐसे में जितना पढ़ा है उसे ही रिवीजन करें. नया कुछ ट्राई करने की कोशिश नहीं करें. जितना पढ़ा है उसी पर फोकस करें. परीक्षा के दौरान ज़्यादा सोचे नहीं. 7 से 8 घंटे की नींद लें. इससे दिमाग सही रहेगा और पढ़ाई में भी मन लगेगा. इसके साथ ही एकाग्र होकर परीक्षा दे सकेंगे.
प्रोपर डाइट जरूरी
डॉ फजल अहमद ने आगे बताया कि कई बार देखा जाता है बच्चे जल्दबाजी की वजह से खाना नहीं खाते हैं. ऐसी गलती नहीं करें. पूरी डाइट लेकर ही परीक्षा देने जाएं. इससे एग्जाम सेंटर पर भूख नहीं लगेगी. भूख और कमजोरी की वजह से चक्कर, उल्टी और तबियत खराब हो सकती है. इसलिए पढ़ाई से लेकर खानपान और नींद तक के लिए प्रोपर रूटीन फॉलो करें. आपने साल भर जो पढ़ाई की है, उसी सिलेबस के अनुसार सवाल आएंगे. इसमें टेंशन वाली कोई बात ही नहीं है.
Location :
Giridih,Jharkhand
First Published :
February 13, 2025, 16:23 IST
