आप भी हैं मोटापे से परेशान, फॉलो करें यह S 4 फार्मूला, छूमंतर हो जाएगा मोटापा
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आजकल हर तीसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान है. इसका सबसे बड़ा कारण खानपान है. लोग तली-भुने सामान और जंक फूड का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं और फिजिकल एक्टिविटी से दूर हैं.
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फार्मूला
हाइलाइट्स
- मोटापा कम करने के लिए अपनाएं S4 फार्मूला.
- नमक, चीनी, संतृप्त वसा और सोडा कम करें.
- सही खान-पान और आदतों से वजन आसानी से कम करें.
कानपुर: आज के समय में मोटापा सिर्फ एक शारीरिक समस्या नहीं, बल्कि एक बड़ी स्वास्थ्य चुनौती बन चुका है. भारत में हर तीसरा व्यक्ति या तो अधिक वजन वाला है या मोटापे से ग्रसित है. बच्चे, युवा, महिलाएं और बुजुर्ग सब इसकी चपेट में आ रहे हैं. मोटापा सिर्फ लुक्स तक सीमित नहीं रहता, बल्कि यह कई गंभीर बीमारियों को जन्म देता है, जैसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और जोड़ों की समस्या.
यह है मोटापे के मुख्य कारण
आधुनिक जीवनशैली में लोग शारीरिक श्रम कम कर रहे हैं और अनहेल्दी फूड ज़्यादा खा रहे हैं. पैकेज्ड फूड, जंक फूड, तली-भुनी चीजें, मीठे पेय पदार्थ और अत्यधिक नमक वाला खाना हमारी डाइट का हिस्सा बन चुके हैं. ऊपर से फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर है. यही कारण है कि वजन तेजी से बढ़ता है और कम करना मुश्किल हो जाता है.
S 4 फॉर्मूले से दूर होगा मोटापा
वजन कम करने के लिए न तो भूखे रहने की जरूरत है और न ही घंटों जिम में मेहनत करने की. सिर्फ चार आदतें बदलकर शरीर को हेल्दी और फिट बनाया जा सकता है.इसे S4 फ़ॉर्मूला कहा जाता है, जो मोटापे की जड़ पर वार करता है.
ऐसे काम करता है S4 फ़ॉर्मूला
नमक कम करें,ज्यादा नमक शरीर में पानी जमा करता है और ब्लड प्रेशर बढ़ाता है. प्रोसेस्ड फूड, अचार और नमकीन चीज़ों को सीमित करें.
चीनी कम करें,मीठे पेय पदार्थ और मिठाइयां मोटापे का सबसे बड़ा कारण हैं. इनके बजाय फलों और प्राकृतिक मिठास का सेवन करें. संतृप्त वसा कम करें, तला-भुना और जंक फूड शरीर में चर्बी जमा करता है. हेल्दी फैट वाले खाने जैसे नट्स, बीज और ओमेगा-3 युक्त भोजन लें.
सोडा से बचें, कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेज्ड जूस में सिर्फ शुगर और केमिकल होते हैं, जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को नुकसान भी पहुंचाते हैं.
जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट
डाइटिशियन और न्यूट्रीशनिस्ट निशी शर्मा ने बताया कि लोग सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना पड़ेगा, लेकिन ऐसा नहीं है. सही खान-पान और छोटी-छोटी आदतों में बदलाव से वजन आसानी से कम किया जा सकता है. S4 फ़ॉर्मूला वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है और किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए कारगर है. S4 फॉर्मूले की बात की जाए तो इसका मतलब होता है रिड्यूस साल्ट, रिड्यूस सूगर, रिड्यूस्ड सैचुरेटेड फैट, रिड्यूस सोडा.
Location :
Kanpur,Kanpur Nagar,Uttar Pradesh
First Published :
March 08, 2025, 12:05 IST
